สมองก็เหมือนอวัยวะอื่นๆ ในร่างกายที่ต้องการอาหารหล่อเลี้ยงและการออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพสมองงานวิจัยเกี่ยวกับสมองแสดงให้เห็นว่า วิธีการกิน การดำเนินชีวิต ล้วนแล้วแต่มีผลต่อความจำ ความเฉียบแหลม  ของสมอง สมาธิ การเรียนรู้ และยังช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย นักวิจัยแนะนำวิธีการดูแลสมอง 9 ประการ ดังนี้

 1. เติมสารต้านอนุมูลอิสระจากผักและผลไม้

 2. อย่าละเลยการกินอาหารเช้า

 3. เติมไขมันดีให้สมอง

 4. เสริมวิตามินบี

 5. กินอาหารเหมือนชาวเมดิเตอร์เรเนียน เนื่องจากอาหารสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน เครื่องปรุงส่วนใหญ่ประกอบไปด้วย ผัก ผลไม้ ถั่วเปลือกแข็ง ข้าวไม่ขัดขาว และปลา ซึ่งล้วนเป็นอาหารที่ดีต่อ  สุขภาพทั้งสิ้น

 6. ปลา แหล่งโอเมก้า 3

 7. ดื่มชา สารทีอะนีน (theanine) ซึ่งเป็นกรดแอมิโนชนิดเดียวที่พบในชา อาจช่วยให้มีสมาธิในการทำข้อสอบ

 8. ออกกำลังกาย 30 นาที สัปดาห์ละ 4 วัน

 9. เล่นเกมฝึกสมอง

  10 วิธียืดอายุสมอง

 1. ฝึกเรียนรู้สิ่งใหม่ๆอยู่เสมอ

 2. ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่

 3. ออกกำลังกายเป็นประจำ

 4. ใช้ชีวิตแบบคิดบวก คิดแต่เรื่องดีๆ

 5. ความสำเร็จในการเรียนรู้และจิตใจที่ท้าทาย

 6. ฝึกนั่งสมาธิเป็นประจำ

 7. เดินทางท่องเที่ยวสำรวจสิ่งใหม่ๆ

 8. ไม่อาศัยสิ่งอำนวยความสะดวกแทนสมอง

 9. พัฒนาและรักษาความสัมพันธ์กับผู้อื่น

 10. ยิ้ม หัวเราะ ร่าเริ่ง เป็นประจำทุกวัน